ശ്വാസം പുറത്തുവിടുമ്പോള്‍ നാവ് ഇടത്തേക്കും വലത്തേക്കും ചലിപ്പിക്കുക. പത്തു തവണ ആവര്‍ത്തിക്കുക. രോഗശമനത്തിനായി ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നവര്‍ പതിനഞ്ചുമുതല്‍ മുപ്പതുതവണവരെ ചെയ്യണം. വിശുദ്ധിചക്രത്തില്‍ മനസ്സിനെ ഏകാഗ്രമാക്കുകയും വേണം.
പ്രയോജനങ്ങള്‍
കാത്, മൂക്ക്, തൊണ്ട, വായ് എന്നിവയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലം വിഷമതയനുഭവിക്കുന്നവര്‍ക്കും വിക്കുള്ളവര്‍ക്കും ഈ ആസനം വഴി അതിശയകരമായ ഫലസിദ്ധിയുണ്ടാകുന്നു. 'സര്‍വരോഗഹര' അഥവാ എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്നത് എന്നും ഈ ആസനത്തെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ആരോഗ്യമുള്ളവരും, രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനായി ഈ ക്രിയ പതിവായി ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്‌.
No comments:
Post a Comment